私は思春期の頃から両手足の冷えに悩まされていました。
大人になるまで体質だから仕方ないと思いながらも、手が温かい人が羨ましかったです。
数年前、初めてカウンセリングに行った際に自律神経を測定することになりました。
結果は交感神経優位：８５％、副交感神経優位：２５％でした。
交感神経５０〜６０％が理想なのですが、８０％越えはストレス多め、回復が追いついて無い状態でした。
体が頑張りすぎてるサインだったのです。
因みに交感神経優位の人は、他にこんな症状があります。
・寝てもスッキリしない
・頭がずっと動いている
・呼吸が浅い
・胃腸の調子が悪い
・些細な事で疲れる、動悸がする
・イライラ
当時の私は見事に当てはまってました。特にイライラ。
その時カウンセラーに言われたのです。「今、呼吸してる？」と、、、。
ふと、自分の呼吸に意識を向けると、とても浅い呼吸をしてました。
今まで呼吸に意識を向けた事なんて無かったのです。
そして、日々の生活に五感を感じるように教わりました。
自分はどんな色が好きなのか、無駄と思うかも知れないがウインドウショッピングで色んなものを見てみる。
お風呂で好きな入浴剤を使ったり、好きな香りを垂らしたハンカチを持ち歩く（疲れた時に匂う）
好きな動作をしてみる（ハサミで紙を切る等、感触を感じる）
好きな音楽を聴く、自然の音を聴く。
ゆっくり味わう、お酒のどんな味が好きなのか、そもそも味わってるのか。
とにかく、体で感じるように教わりました。
五感をリラックスするセンサーとして活用していく方法なんです。
思考ばかりが忙しかった私が、五感を意識して感じる事で緊張状態が解けていったのです。
また、本当にリラックス出来てる状態の時に、手足が温かくなってきたのです。
一度、普段の生活で誰と一緒にいる時に体に力が入っているのか？
どんな状況だと緊張が解けた状態になるのか？自分の体を感じてみて下さい。
生きやすい毎日を手に入れるために、少しずつ取り入れてみて下さい。
※補足
私自信が、日常の中で自律神経を整えるために取り入れているお茶や健康アイテムを楽天ROOMにまとめて
います。必要な方だけ、参考としてご覧ください。
